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Como Bajar de Peso
Cómo bajar de peso es una pregunta que en este mismo instante cientos de personas se hacen porque simplemente no saben cómo mantenerse en un peso ideal.
Bajar de peso no debería ser algo tan complejo de lograr, sin embargo muchas personas sufren día a día porque no logran alcanzar un peso que les permita realizar sus actividades cotidianas con normalidad. El sobrepeso es algo que afecta notoriamente la vida de las personas. Afecta las relaciones personales ya que en muchas ocasiones las personas que sufren (o que hemos sufrido) de sobrepeso, son discriminadas por su condición. Afecta la vida sexual ya que tener sexo demanda tener un cierto estado físico que - para ser honesto - pocas personas con exceso de peso tienen, además de la incomodidad anatómica que se presenta cuando - en el caso de los hombres - se tiene una montaña de grasa en el estómago que impide tan siquiera poder verse los órganos genitales. Afecta la salud ya que las personas que sufren de obesidad por lo general padecen de otras enfermedades asociadas como lo son los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre por las nubes, sumando a todo esto los problemas de espalda debido al exceso de fuerza que deben hacer esos músculos (los de la espalda) para sostener un abdomen prominente y los dolores en las articulaciones de las rodillas y los talones por tener que soportar el exceso de peso asociado a la obesidad.
En fin, la vida de una persona con exceso de peso no es para nada agradable. Muchos obesos son personas que aunque aparentan ser muy alegres y dicharacheros (lo digo por experiencia propia), sufren internamente porque en el fondo se saben conscientes de su condición que quieren cambiar o mejorar pero que lamentablemente no saben cómo lograrlo.
Y una vez más aparece la pregunta… cómo bajar de peso ?. Pues bien al respecto existen algunos consejos básicos y a su vez elementales.
En primer lugar, con muy contadas excepciones, nadie sobre este planeta es obesa o gorda por no comer. Todos los obesos tienen problemas con sus hábitos alimenticios y comen mucho más que el promedio de las personas. Esto solo significa que una manera de comenzar a enfrentar el problema de la obesidad es disminuyendo la cantidad de comida que se ingiere diariamente.
Bajar de peso no debería ser algo tan complejo de lograr, sin embargo muchas personas sufren día a día porque no logran alcanzar un peso que les permita realizar sus actividades cotidianas con normalidad. El sobrepeso es algo que afecta notoriamente la vida de las personas. Afecta las relaciones personales ya que en muchas ocasiones las personas que sufren (o que hemos sufrido) de sobrepeso, son discriminadas por su condición. Afecta la vida sexual ya que tener sexo demanda tener un cierto estado físico que - para ser honesto - pocas personas con exceso de peso tienen, además de la incomodidad anatómica que se presenta cuando - en el caso de los hombres - se tiene una montaña de grasa en el estómago que impide tan siquiera poder verse los órganos genitales. Afecta la salud ya que las personas que sufren de obesidad por lo general padecen de otras enfermedades asociadas como lo son los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre por las nubes, sumando a todo esto los problemas de espalda debido al exceso de fuerza que deben hacer esos músculos (los de la espalda) para sostener un abdomen prominente y los dolores en las articulaciones de las rodillas y los talones por tener que soportar el exceso de peso asociado a la obesidad.
En fin, la vida de una persona con exceso de peso no es para nada agradable. Muchos obesos son personas que aunque aparentan ser muy alegres y dicharacheros (lo digo por experiencia propia), sufren internamente porque en el fondo se saben conscientes de su condición que quieren cambiar o mejorar pero que lamentablemente no saben cómo lograrlo.
Y una vez más aparece la pregunta… cómo bajar de peso ?. Pues bien al respecto existen algunos consejos básicos y a su vez elementales.
En primer lugar, con muy contadas excepciones, nadie sobre este planeta es obesa o gorda por no comer. Todos los obesos tienen problemas con sus hábitos alimenticios y comen mucho más que el promedio de las personas. Esto solo significa que una manera de comenzar a enfrentar el problema de la obesidad es disminuyendo la cantidad de comida que se ingiere diariamente.
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En segundo lugar, existen factores genéticos asociados a la obesidad que hacen que unas personas - por ejemplo - puedan comerse un kilo de pan sin aumentar un solo gramo de peso, mientras que otras con un solo gramo de pan pueden subir un kilo. Conociendo esto, es bueno entonces evitar ese tipo de alimentos que sabemos que nos hacen subir de peso con facilidad y mudar entonces nuestros hábitos a esos otros alimentos que sabemos que no nos afectarán.
En tercer lugar, el ejercicio es vital. Para bajar de peso, los seres humanos debemos gastar más calorías de las que consumimos y una buena manera de lograrlo es realizando ejercicio regularmente. No se necesita ir a un gimnasio o comprar máquinas de entrenamiento para tener en casa. Más que eso, se necesita la disciplina y la disposición para salir todos los días a caminar durante media hora. Inicalmente caminando a paso normal durante una semana mientras el cuerpo se habitúa, luego a la segunda semana se puede aumentar la velocidad de los pasos durante la media hora de recorrido y esto durante dos semanas y por último a partir de la cuarta semana se puede intercalar caminar rapidamente con pequeños espacios de trote o carrera para aumentar la frecuencia cardiaca.
Estos tres simples consejos, si son seguidos con voluntad pueden marcar una gran diferencia entre el peso corporal que se tiene actualmente y el que se llegará a tener en un futuro.
La obesidad puede erradicarse de la vida de casi cualquier persona, pero ella no se rinde sin luchar y a cambio exige para alejarse por completo tres cosas a saber: constancia, paciencia y disciplina. Cuenta usted amigo(a) lector con estos valores ?… apuesto a que sí.
En tercer lugar, el ejercicio es vital. Para bajar de peso, los seres humanos debemos gastar más calorías de las que consumimos y una buena manera de lograrlo es realizando ejercicio regularmente. No se necesita ir a un gimnasio o comprar máquinas de entrenamiento para tener en casa. Más que eso, se necesita la disciplina y la disposición para salir todos los días a caminar durante media hora. Inicalmente caminando a paso normal durante una semana mientras el cuerpo se habitúa, luego a la segunda semana se puede aumentar la velocidad de los pasos durante la media hora de recorrido y esto durante dos semanas y por último a partir de la cuarta semana se puede intercalar caminar rapidamente con pequeños espacios de trote o carrera para aumentar la frecuencia cardiaca.
Estos tres simples consejos, si son seguidos con voluntad pueden marcar una gran diferencia entre el peso corporal que se tiene actualmente y el que se llegará a tener en un futuro.
La obesidad puede erradicarse de la vida de casi cualquier persona, pero ella no se rinde sin luchar y a cambio exige para alejarse por completo tres cosas a saber: constancia, paciencia y disciplina. Cuenta usted amigo(a) lector con estos valores ?… apuesto a que sí.
